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●燕麥粥

●杏仁醬

●全麥麵包

●蛋

●亞麻籽

●希臘優格

★晨食小叮嚀
早餐這樣吃 不影響減肥計畫

1. 起床馬上吃

研究顯示，吃早餐有助保持新陳代謝，因此建議在醒來30-60分鐘內進食，以充分利用體內燃燒脂肪的潛力。

2. 攝取蛋白質

富含蛋白質的早餐（如雞蛋和優格）可以防止飢餓感，幫助減少進食，以達成減肥目的。

3. 吃根香蕉

早餐食用抗性澱粉，可以維持飽腹感，並燃燒更多卡路里，因為它會促使身體將脂肪轉化為能量。

資料來源：yahoo

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